Ibu jangan membuangnya!ASI encer ternyata baik untuk bayi | Dr. Borat

Jakarta: Banyak ibu yang percaya bahwa ASI encer kurang bergizi dibandingkan ASI kental. Padahal, baik ASI kental maupun encer sama-sama butuh, lho!

ASI dapat berubah selama menyusui. Ada susu yang datang lebih dulu (foremilk) dan susu yang datang belakangan (hindmilk). Lebih banyak foremilk diproduksi dibandingkan dengan hindmilk.

Foremilk adalah susu yang diperoleh anak Anda dari hisapan pertama mereka. ASI jenis ini warnanya agak bening, teksturnya halus, dan mengandung banyak nutrisi, seperti laktosa, protein, banyak air, dan nutrisi lainnya.

ASI yang diencerkan baik untuk memenuhi asupan laktosa dan lemak bayi Anda. Kandungan ini mampu menghambat pertumbuhan bakteri yang menjadi sumber penyakit. Selain itu, ASI encer menghilangkan dahaga, memberi energi, dan merangsang perkembangan otak bayi.

Dilaporkan dari orang tua asia, Seiring bertambahnya kandungan lemak ASI, tekstur foremilk yang sebelumnya encer berangsur-angsur mengental. Moms bisa melihat perubahan ini jika Moms lebih sering menyusui bayinya.

Aliran ASI normal, terutama pada tahap awal menyusui. Yang terpenting susu encer tersebut berkualitas baik dan dapat memenuhi kebutuhan bayi. Nah berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui untuk menjaga kualitas ASI Anda:

 

1. Atur pola makan yang bergizi

Pastikan makanan yang Anda makan bergizi seimbang dan lengkap. Hal ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, vitamin dan serat. Ada beberapa contoh makanan yang disarankan, seperti makanan yang dimasak dengan matang, susu, buah-buahan dan sayuran.

2. Minum air yang cukup

Selain mengonsumsi makanan bergizi, ibu menyusui juga dianjurkan memenuhi kebutuhan cairannya dengan minum air putih kurang lebih 8 gelas per hari. Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, produksi ASI Anda akan berkurang.

3. Istirahat yang cukup

Dalam menjaga kestabilan produksi ASI, istirahat merupakan bagian penting yang tidak boleh dilewatkan. Oleh karena itu, ibu hamil harus tidur dengan nyenyak.

4. Kelola stres dengan baik

Meskipun stres tidak secara langsung memengaruhi produksi ASI, stres dianggap menghambat pelepasan ASI. Oleh karena itu, ibu harus mengelola stres dengan baik agar ASI dapat mengalir dengan lancar.

Moms, jangan khawatir jika ASI tetap mengalir karena yang terpenting bayi mendapatkan ASI yang cukup dan berkualitas.

Jessica Gracia Seereg
(pohon cemara)