6 Cara Melindungi Skin Barrier dari Polusi dan Urban Stress Rekomendasi Ahli | Dr. Borat

Jakarta: Urban stress atau stres perkotaan adalah tekanan psikologis dan fisik yang dialami penduduk akibat lingkungan kota yang padat, bising, dan penuh polusi. 

Kondisi ini umumnya dipicu oleh kemacetan, biaya hidup tinggi, kurangnya ruang hijau, dan pola hidup cepat, yang meningkatkan risiko gangguan kecemasan, depresi, serta kelelahan mental.

Bukan cuma itu, hidup di kota juga membuat kita sering terpapar polusi dan mengalami perubahan cuaca yang tidak menentu, sehingga melemahkan lapisan pelindung alami kulit (skin barrier). 

Padahal, skin barrier sangat penting untuk membantu mempertahankan kelembapan, melindungi dari iritasi, dan menghalangi polutan. 

Lantas, bagaimana caranya untuk memperkuat skin barrier?

Melansir dari laman Health Shots, seorang dermatolog, Dr. Rinky Kapoor membagikan enam cara melindungi kulit dari unsur-unsur perkotaan seperti polusi dan urban stres, antara lain: 
 

1. Bersihkan wajah 2 kali sehari

Mulailah dengan dasar-dasar pembersihan. Setelah seharian beraktivitas, kulitmu mengumpulkan kotoran dan polutan. Maka, penting untuk membersihkan kulit di malam hari, dan hindari menggosok terlalu keras, karena pembersih yang keras dapat menghilangkan minyak alami yang melindungi kulit. 

“Sebagai gantinya, cobalah proses pembersihan dua langkah (double cleansing). Pertama, gunakan pembersih berbasis minyak untuk menghilangkan riasan dan kotoran. Kemudian, gunakan pembersih lembut yang seimbang pH-nya,” kata Dr. Kapoor. 

Jika kamu memiliki kulit kering atau sensitif, pembersih krim dapat membantu menjaga kulit tetap halus dan terhidrasi. Selain itu, gunakan air hangat kuku, bukan air panas, karena air panas dapat merusak kulit.

 

2. Bangun pertahanan antioksidan di pagi hari

Setelah membersihkan kulit di pagi hari, saatnya kamu melindunginya sepanjang hari. Ingat, udara di perkotaan memiliki banyak radikal bebas dari polusi kendaraan dan sinar matahari, yang dapat membahayakan kulit. 

“Menambahkan serum antioksidan ke rutinitas pagi Anda dapat membantu. Carilah formula dengan vitamin C, vitamin E, atau niacinamide,” ujar Dr. Kapoor.

Bahan-bahan ini membantu melindungi dari kerusakan oksidatif dan memperkuat lapisan pelindung kulit. Ini bekerja bersama dengan tabir surya untuk perlindungan ekstra.

(Bersihkan wajah pagi dan malam hari untuk menghilangkan polutan dari kulitmu. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

 

3. Wajib sunscreen

Kita sering mengabaikan efek matahari, terutama di kota-kota yang ramai di mana kita merasa terlindungi oleh bangunan. Namun, sinar UV dan cahaya tampak yang intens dapat membahayakan kulit.

Sinar tersebut dapat menyebabkan peradangan, merusak proses perbaikan kulit, dan menyebabkan masalah serius seperti kanker kulit. 

“Penting untuk menggunakan tabir surya yang menawarkan perlindungan spektrum luas, dengan setidaknya SPF 50 dan PA+ atau lebih tinggi,” papar Dr. Kapoor.

Jadikan penggunaan sunscreen sebagai kebiasaan sehari-hari, dan ingat untuk mengoleskannya kembali setiap 2 jam, bahkan saat kamu berada di dalam ruangan. 

 

4. Lakukan eksfoliasi 

Eksfoliasi sangat bagus untuk kulit kusam, tetapi kamu perlu menggunakannya dengan hati-hati. Eksfolian kimia, seperti AHA dan BHA, dapat memperbaiki tekstur dan warna kulit, tetapi penggunaan berlebihan dapat menyebabkan iritasi dan sensitivitas.

Sebagai langkah awal, gunakan sekali seminggu dan tingkatkan frekuensinya jika kulitmu sudah terbiasa. 

“Juga, perhatikan retinoid. Retinoid efektif, tetapi Anda harus menggunakannya dengan hati-hati,” kata ahli tersebut. 

Padukan dengan pelembap yang baik dan gunakan sesekali sampai kulitmu menyesuaikan diri. Selalu gunakan tabir surya saat menggunakan bahan aktif di siang hari, karena bahan aktif dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar UV.

(Wajib gunakan sunscreen setiap hari untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

 

5. Atasi stres, tidur, dan penuhi nutrisi

Stres kronis dapat meningkatkan peradangan dan memperlambat perbaikan kulit, sehingga membuat kulit tampak kusam. Untuk memperbaikinya, fokuslah pada tidur yang cukup, olahraga secara teratur, dan mempraktikkan teknik pengurangan stres seperti meditasi atau yoga.

“Nutrisi juga penting; konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak esensial, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak, untuk memperkuat kulit dari dalam. Minumlah banyak air dan batasi alkohol dan tembakau (rokok), karena keduanya dapat merusak kulit Anda,” tambah Dr. Kapoor. 

 

6. Konsultasi 

Jika kulitmu terlihat kusam meskipun sudah melakukan perawatan kulit dengan baik, mungkin sudah saatnya kamu berkonsultasi dengan dokter kulit. 

“Perawatan kulit harian dapat memberikan hasil yang luar biasa, tetapi beberapa masalah kulit membutuhkan bantuan profesional untuk menyembuhkan, memperbaiki, dan memperkuat lapisan pelindung kulit Anda, mengatasi masalah yang lebih dalam yang mungkin tidak dapat dijelaskan oleh perawatan kulit biasa,” tutup Dr. Kapoor. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)