Ini adalah berapa banyak tidur yang dibutuhkan tubuh Anda berdasarkan usia | Dr. Borat

Jakarta: Tidur merupakan aktivitas yang dibutuhkan tubuh. Namun, sebagian orang tidak mengetahui berapa lama waktu tidur yang ideal. Dinas Kesehatan (Dinkes) DKI Jakarta menjelaskan lewat akun Instagramnya @dinkesdki bahwa waktu tidur ideal tubuh bergantung pada usia. Lihat penjelasan.

“Pola tidur yang baik memungkinkan tubuh berfungsi dengan baik. Dengan begitu kita bisa terhindar dari kondisi seperti stres, diabetes, dan penyakit jantung,” Kamis, 16 Maret 2023, seperti dikutip akun Instagram @dinkesdki.

Dinas Kesehatan DKI membagi jumlah tidur yang dibutuhkan tubuh menjadi enam kelompok umur, yaitu 0-1 bulan, 1-18 bulan, 3-6 tahun, 6-12 tahun, 12-18 tahun, dan 18 tahun serta di atas. Berikut penjelasannya.

Bayi dalam kelompok usia rentan ini membutuhkan 14 hingga 18 jam tidur per hari. Bayi usia 1-18 tahun membutuhkan waktu tidur selama 12 hingga 14 jam.

 

Usia 3-6 tahun merupakan usia dimana anak-anak pada umumnya mulai memasuki tahap sekolah. Pada usia ini, mereka membutuhkan 11 hingga 13 jam tidur, termasuk tidur siang.

Sedangkan anak usia 6-12 tahun membutuhkan waktu tidur 10 jam. Anak usia 12-18 memasuki masa pubertas dan membutuhkan waktu tidur 8 hingga 9 jam.

Yang terakhir berusia di atas 18 tahun. Orang-orang dalam kelompok usia ini dikatakan sudah dewasa dan membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur sehari.

Bahaya kurang tidur

Menurut situs resmi Kementerian Kesehatan RI, berbahaya jika seseorang tidak menjaga pola tidur, berikut penjelasannya.

memperburuk kesehatan tubuh.

Berbagai penyakit seperti jantung, darah tinggi, stroke bahkan diabetes rawan menyerang.

kulit tampak lebih tua

Sobat Medcom, perlu diketahui bahwa tanpa tidur yang cukup, Sobat Medcom bisa mengalami kulit yang pucat, kusam, garis-garis halus yang muncul di kulit, dan bengkak di sekitar mata.

kesulitan berkonsentrasi saat mengemudi

Jika Anda bekerja di Medcom, Anda harus menggunakan mobil dan motor, dan Anda harus istirahat malam yang cukup. Kalau tidak, teman-teman saya di Medcom akan kesulitan berkonsentrasi saat mengemudi.

kegemukan

Jika Anda begadang semalaman, rasa lapar Anda akan meningkat. Keinginan atau nafsu makan yang selalu ingin diarahkan dapat menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan, dengan berat badan lebih dari ideal.

peningkatan tekanan

Akibat lain dari kurang tidur adalah teman-teman Medcom bisa merasa stres, sering marah, dan terlihat murung di sela-sela aktivitas sehari-hari.

sering lupa

Kurang tidur di malam hari juga bisa menyebabkan teman-teman saya di Medcom jadi pelupa.

belajar kurang perhatian

Bahaya terakhir buat sobat Medcom yang masih sekolah. Jika sobat Medcom kurang tidur maka konsentrasi belajarnya akan berkurang.

Jangan lupa untuk mengikuti update berita lainnya dan mengikuti akun berita Google Nomor perangkat medis
(MBM)