Kenali manfaat minum susu menjelang tidur bagi orang dewasa | Dr. Borat

Jakarta: Pernahkah Anda mendengar bahwa susu dapat mengatasi insomnia? Ternyata, ini memang solusi bagi orang yang sulit tidur. Susu dianggap direkomendasikan untuk asupan kalsium dan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Dikutip dari Jaringan Tanggap Kesehatan, susu mengandung asam amino triptofan yang merupakan bahan utama dalam produksi hormon serotonin. Hormon ini berperan sebagai pengatur suasana hati, menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh, sekaligus memicu rasa kantuk.

Namun, banyak orang yang takut minum susu sebelum tidur karena bisa menambah berat badan. Padahal, minum susu sebelum tidur memiliki banyak manfaat.

Orang dewasa yang minum susu mendapatkan 4 manfaat utama, termasuk:

 

1. Membuat tubuh rileks dan tidur nyenyak

Susu murni mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin dan melatonin. Seperti yang sudah disebutkan di atas, salah satu manfaat hormon ini adalah membuat tubuh lebih rileks dan menimbulkan rasa kantuk.

Kandungan kalsium dalam susu juga meningkatkan kinerja serotonin. Sehingga kualitas tidur Anda akan lebih baik.

 

2. Kulit menjadi lembab

Memiliki jenis kulit kering? Anda bisa minum susu sebelum tidur! Minum susu sebelum tidur merupakan cara efektif untuk mengatasinya. Ini karena susu meningkatkan efektivitas asam laktat.

Asam laktat bekerja dengan menghilangkan kulit mati dari permukaan kulit, membuatnya tampak cerah dan terhidrasi. Susu juga mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas.

 

3. Tulang dan Gigi Kuat

Kalsium mencegah keropos gigi, pengeroposan tulang dan osteoporosis. Hal ini karena kandungan kalsium yang tinggi membuat tulang dan gigi menjadi lebih kuat.

4. Mengurangi nyeri haid

Bagi wanita, nyeri haid memang sangat tidak nyaman.Dilaporkan dari halogen, Suplementasi kalsium yang cukup selama menstruasi dapat mengurangi nyeri hingga 48%. Jika Anda sering mengeluh kram saat haid, saatnya minum susu sebelum tidur saat haid.

Olia Putrinindias
(pohon cemara)